佳焱

心流部落

积细流以成江海,共同构建小心流;深度唤醒子女天赋特长,共同拟定家族未来愿景,分解学期目标,分阶段构建心流学习 ,轻松可行且富有挑战性!

心流助力居家沉浸式学习线上心理课

线上心理课怎么开展?

阳了个阳太多,无法沉下心来学习怎么办?

学期提前结束,如何居家高效学习?

如何稳定自己的心?

什么是心流?

如何进入心流状态?

如有这些疑问,不妨来看看接下来的教学设计!


01设计背景

活动理念


居家隔离期间,学生学习依靠电子设备,也没了在校学习的学习氛围,因此,学习上容易懈怠,学习态度不端正,网课时注意力不集中,这样的学情容易导致学生居家学习效果不佳。因此,从确定居家隔离,开始准备网络课程,我就立马想到了“心流”这个新意的主题。


心流(flow)在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时,不愿被打扰,也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖认为,使心流发生的活动有多样性。



教学目标


知识与能力目标:了解心流的概念。

过程和方法目标:通过活动体验到心流的状态,了解进入心流状态的方法和技巧。

情感态度价值观目标:树立起主动感受心流的意识,在疫情隔离期间能够合理安排时间,有效进行网课学习。


活动重难点


     1.重点:了解、体验到心流的状态。

     2.难点:了解进入心流状态的方法和技巧,并运用于实践。


活动对象


     小学高年级至高中都可

佳焱就业


02导入阶段——大西瓜小西瓜


佳焱就业

大西瓜小西瓜活动规则:说大西瓜的情况下,手并拢在一起做一个小圆圈的姿势,说小西瓜的情况下手要打开得很大。也就是说大西瓜要做小幅度动作,说小西瓜要做大幅度的动作。

提问:

①有没有全部做对的同学?你是怎么做到的?

②有没有出现过失误的同学?你复盘一下,是什么原因导致你出现了失误?

没有集中注意力,没有反应过来,网络延迟。在做大家感兴趣的游戏活动中,都会出现遗漏、注意力不急中,做错的情况。可想而知,在现在我们同学们都在居家隔离,因为主观、客观原因都会造成大家学习效率地下,学习没有状态。

今天,这节不一样的心理课,特别针对我们居家学习的同学准备。一起来看看,有怎么样神奇的办法可以助力我们实现居家沉浸式学习。


03转换阶段——什么是心流?


佳焱就业


我要介绍一位来自匈牙利的心理学者米哈里,他被视为近代最有影响力的心理学者之一,我相信他应该也是拥有最难听懂名字的心理学者Csikszentmihalyi 。


佳焱就业


米哈里教授在1970年代做研究的时候,他就发现很奇妙,大多数的人工作一天之后就精疲力尽,但是有些人会工作一整天之后,竟然还精神抖擞呢,精神不是在工作嘛,应该会消耗能量才对呀,那这个精神的能量又是从哪里来的呢?于是他开始研究特别有创造力的人,比如一些顶尖的运动员、音乐家、学者,每个人都会说自己有时候会有那种精神抖擞的状态,当时。米哈里教授就访问一个著名的钢琴作曲家,作曲家描述了当他的创作的时候,他说,我会进入到一个狂喜的状态。在那个时候我感觉不到自己,好像我根本就不存在,而我的手好像跟我的意志无关。我坐在那里,带着崇敬和平静的心情,而音乐就那样自然而然的从我的手中流出来。it flows from my hand。

在1975年,比哈里教授首次发表了他对于这个神秘现象的研究,并给他一个很传神的名字心流。他们找了很多人,在他们身上放了一个接收器,然后这些研究人员会在一天里头,就是有发个时间会发一些信号,然后这个电子接收器会发出响声,在这个时候这些研究对象记录下来,他们这一刻他们的心情和感受,这样一来米哈里的团队就收到了很多这个相关的一些资料(十万份以上)。他们根据这些资料进行统计的时候,米哈里还继续研究这些被试他们的最优的体验是什么,结果就发现了这些报告最有优体验人,他们都讲到了这么一个心流的感觉。

佳焱就业



什么是心流呢?它是个特殊的精神状态。当你在极度专注时,完全沉浸在其中,进入这个状态的时候,你的效率和创造力会非常高,也会忘记时间,甚至忘记饥饿,忘记所有不相干的身体讯号。而一旦你从这个状态出来,你可能会觉得口渴、肚子饿,但你的精神。却会依旧很好,心情会很愉快,也就是虽然你的肉体消耗了能量,但你的心灵而补充了能量。不止在创作、运动,甚至在学习中,心流也是一个会发生的状态。

佳焱就业

佳焱就业

佳焱就业

佳焱就业


05结束阶段——体验心流


佳焱就业


一起来加入心流挑战吧!

如果你想更好地进入心流的话,在保证睡眠和体内充足水分的之后,保持自己内心的能量也是非常有必要的。接下来,我们一同通过正念冥想,来让自己的心安静下来,通过体验呼吸的专注,为心流打下基础。


佳焱就业


结语:追寻心流的过程可以认为是“管理意识”的过程,我们有足够的能量管理自己,成为更好的自己。期待大家在居家期间感受心流带给你的美好体验。最后有一句话,送给同学们:一只站在树上的鸟儿,从来不会害怕树枝断裂,因为它相信的不是树枝,而是它自己的翅膀。与其每天担心未来,不如努力现在。成功的路上,只有行动才能给你最大的安全感。


资源包括:PPT、逐字稿教案。

获取方式1:

赞赏本文章5元,后台留言“心流”,记得赞赏截图发送到本公众号哦,不然无法联系到您!(无限期)

获取方式2:

将本次推文转发至100人以上的心理教师群,并且配上暖心的推荐语,保留5分钟截图发送至本公众号即可免费领取(仅限群发的第一人哦)。截至日期12月30日。统一回复时间在30日。


智慧照亮家庭教育的道路,暖心引领父母孩子的旅程


佳焱家庭学堂,立足于人工智能与脑智智能的辉煌交汇点,以科技为引领,推动家庭教育的创新与变革。我们深知传统家庭教育模式的局限,因此,在吸收中西家庭教育最新成果的基础上,融合阳明心学智慧、人工智能技术、脑科学原理、心理学洞察及职场实战经验,致力于构建一个前沿、系统且科学的家庭教育生态体系。我们的教育理念是秉承天道,顺应天性,唤醒天赋,引导孩子发现并实现天职。


扫码 加微信获取适合孩子成长的完美规划关注抖音,我们定期会更新一些适合家庭教育,适合孩子成长发展的视频。


18911096155点击电话咨询,获取最新讯息,享受最高福利!