佳焱

心流部落

积细流以成江海,共同构建小心流;深度唤醒子女天赋特长,共同拟定家族未来愿景,分解学期目标,分阶段构建心流学习 ,轻松可行且富有挑战性!

中学心育课教学设计:心流:一个让你学习成瘾的秘密

【教学背景】

高中生学习压力较大,有很多学生反映注意力不集中,学习效率较低,尤其是周末在家写作业时,专注力不如在校,很容易分心。针对这种情况,设计了本节课,通过诠释心流的含义、特征,心流是如何产生的,如何达到心流的状态等内容,帮助高中生更好地专注学习任务,提升学习效率,减轻心理负担。

【教学目标】

1.认知目标:了解心流的概念,对学习的影响以及心流产生的原则。

2.能力目标:掌握达到心流状态的方法,提升学习时的专注力。

3.情感目标:提升学生对学习的兴趣,减轻心理负担,激发提升学业和促进自身发展的动机。

【授课对象】高一学生

【教学准备】

1. 视频短片“学生在家写作业”及“令人舒爽的学习时间”;

2. 面向高一学生展开学科学习兴趣的调查,并进行数据分析。

【教学方法】讲授法、讨论法

【教学过程】

一、导入阶段:心流是什么?

(一)播放视频

为了激发学生上课的兴趣,课程开始就放了两个小视频,视频一“学生在家写作业”讲的是一名小学生在几分钟的写作业时间里,一会儿玩玩具,一会儿敲桌子,一会儿关门,一会儿又要上厕所,反映周末在家学习时非常不专注的学习状态。另一个视频“令人舒爽的学习时间”是讲一个女孩非常高效地写完了好几科的作业,一项任务完成,立马投入到下一项任务中,状态非常专注。

(二)小调查,引出心流概念

看完这两个视频后,让同学们选择自己的学习状态更像哪一个。第二个视频中的学习状态就是心理学中提到的“心流”。解释心流的概念,心流(英语:Mental flow)是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。通常在此状态时,不愿被打扰,也称抗拒中断。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。实验证明,心流较强的人能关闭其他资讯的管道,只把注意力集中在闪光的刺激上,所以在心流状态下反而能减轻了脑力负担。

心流有7个特点,即完全投入、狂喜之感、内在无比清晰、力所能及、忘我、忘时、内在驱动。

二、展开阶段:心流是如何产生的?

(一)分析玩游戏和学习时状态的差异

游戏时的状态:当你打开游戏界面,你根本不需要调整状态,几乎可以一秒进入心流,很快注意力就高度集中了,甚至在玩的过程中,别人叫你,都听不到,抗干扰能力超强。而且,当你打的正带劲的时候,根本不会想着吃饭时间到啦,要吃饭啦;太累了太耗费脑力啦,要休息啦。要是谁有事叫你,你还特烦。

学习时的状态:当你在学习或者工作的时候呢?可能要磨蹭半天才开始干活儿,面对复杂的问题,好久都没办法进入状态。稍微有点动静,就受干扰了。有个信息来,你就不自觉玩手机去了...到了吃饭时间,恨不得第一个冲出去;困了、乏了,不用提醒,你自动选择休息。要是有其他的事情找你,你内心还有点小欢喜,不是我不想学,实在是有其他事情要做。

请学生分析讨论:为什么两者有这么大的差异?

(二)总结心流产生的三原则

教师小结,游戏让人专注的原因,以游戏“王者荣耀”为例,它有以下几个特点:

第一是有明确的行动目标,“王者荣耀”分为青铜、白银、黄金、铂金等8大段位,等你打上一个段位后,下一个段位的目标很明确。在玩的过程中,目标又被分解成一项项任务给你,完成这些任务,你就会升级,每时每刻,你都知道自己离目标还有多远。

第二是及时反馈。边打游戏,系统边给你反馈,任务完成or失败,赢了还是输了,反馈非常及时,还有金币奖励。

第三是有挑战性。游戏会设定难度,但是适合大部分人玩的难度,还会不断调升难度,让你觉得有挑战性,持续玩下去。

以上三个特点就是心流产生的三原则,即设立明确的行动目标、及时的反馈、难度与能力相匹配。

三、深入阶段:如何达到心流的状态?

根据心流产生的三原则,引导学生思考学习时可以采用哪些方法,帮助自己达到心流的状态。


方法一:设定明确的行动目标

1.小目标

目标的制定要与能力相匹配,难度高出你的能力约10%。感觉有点难,但可以试一试,跳一跳够得到的。

2.任务清单

制定详细具体的任务清单,每天分别要完成什么学习任务,完成的打√,当天结束后及时小结。

每日任务清单

佳焱就业

方法二:给自己及时反馈

可以给自己内在和外在两种反馈,内在反馈就是不断肯定鼓励自己,给自己积极的心理暗示,外在反馈可以用设定奖品、他人肯定、休闲时间等进行激励。

方法三:难度与能力相匹配

以高二学的导数与极值题为例,说明难度与能力不匹配时会出现什么情况,当能力高,难度低时容易厌烦,而当能力低,但难度高时,则容易焦虑。只有难度与能力相当,才能专注其中从而产生心流的体验。
佳焱就业

四、升华阶段:应用方法解决实际问题

案例研讨:小A同学对数学很头疼,每天做数学作业的效率很低,他不知道该如何高效地完成数学作业。同学们,运用本节课所讲授的方法,你们觉得他该怎么做?

学生研讨,从设立明确的行动目标、及时的反馈、难度与能力相匹配几个方面展开讨论。

五、小结阶段

对本节课内容进行小结,主要包括心流是什么?心流是如何产生的?如何达到心流的状态?如何运用到实际学习中等四块内容。希望同学们通过本次课的学习,提升学习的专注力,提高学习的效率。最后推荐两本好书,一本是心流的发现者米哈里·契克森米哈赖教授所著的《心流:最优体验心理学》,一本是清华大学彭凯平教授所著的《吾心可鉴 澎湃的福流》,同学们可以通过专著了解更多关于心流的研究成果。

以上资料来源于学科网,若有侵权,请联系删除


智慧照亮家庭教育的道路,暖心引领父母孩子的旅程


佳焱家庭学堂,立足于人工智能与脑智智能的辉煌交汇点,以科技为引领,推动家庭教育的创新与变革。我们深知传统家庭教育模式的局限,因此,在吸收中西家庭教育最新成果的基础上,融合阳明心学智慧、人工智能技术、脑科学原理、心理学洞察及职场实战经验,致力于构建一个前沿、系统且科学的家庭教育生态体系。我们的教育理念是秉承天道,顺应天性,唤醒天赋,引导孩子发现并实现天职。


扫码 加微信获取适合孩子成长的完美规划关注抖音,我们定期会更新一些适合家庭教育,适合孩子成长发展的视频。


18911096155点击电话咨询,获取最新讯息,享受最高福利!